Spring rätt - övningar som gör löpträningen roligare

Nu laddar vi för konditionsträning på Bergskolan. Här får du tips på vad du kan tänka på när du ska börja kondionsträna. Löpning -- Kom igång och spring

Minitest 9A och 9C

Här kan du göra testet efter genomgången på pass 2! Kopiera länken. Lycka till // Linda

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf77PPmKFDRt-TCeNHSxvsD7hYp4mqoizmeKbUaXJZfmbV8pg/viewform?usp=sf_link

Högstadieutmaningen på Luleå stadsmara!!!

Nu är det dax för årets upplaga av Luleå Stadsmara!

Precis som förra året kan du som elev på Bergskolan springa Högstadieutmaningen som är på 5 km och som går av stapeln på lördag den 20 maj kl. 10.45 med start och målgång utan för StiL på Porsön.

Är du intresserad av att deltaga så kan du anmäla dig senast 12 maj hos din idrottslärare!!!

Teori-test i träningslära år 7

Här skall du få visa dina teoretiska kunskaper inom träningslära där vi har gått igenom:

Konditionsträning
Idrottsskador
Ergonomi

Klicka på länken för att komma till testet. Lycka till! >>> MINI-TEST ÅR 7

Teoritest träningslära år 9

KLICKA HÄR för att komma till testet! Lycka till! :-)

Powerpoint om konditionsträning

Här kan du titta på den Powerpoint som handlar om "Konditionsträning" som vi har gått igenom på teori-passen. I slutet på bildspelet finns det några kontrollfrågor där du kan kontrollera dina kunskaper.

Bilder från friluftsdagen 22 mars!

Här kan du se på ett bildspel från friluftsdagen den 22 mars då år 7 var på isvägen, år 8 var i Måttsund och år 9 var i Kåbdalis! :-)

Elevens val år 9 på Hermelinen Träning!

Under vårterminen får eleverna i Elevens val år 9 testa på olika gruppträningsaktiviteter på Hermelinen Träning. Det är bl.a. spinning, core, box, cross-pass, Indoor Walking, pulspass, skivstångsträning, multiträning som eleverna fått testa.

Här ser vi bilder från ett Multiträningspass (en blandning av olika styrke- och konditionsövningar) från vecka 12:

Foto: Johan Henriksson

Skidklassikern 2017 !!!

Idag torsdag den 23 februari gick årets Skidklassiker på Bergskolan av stapeln! 8 minusgrader i luften, ymmigt snöfall och mycket nysnö i skidspåren - men trots dessa något tuffa förutsättningar så genomförde alla som planerat skidklassikern på ett mycket positivt sätt! Bra kämpat alla elever - och lärare ute spåren!!! :-) Titta gärna på bildspelet nedan med bilder från dagen :-)

Ledarskapsuppgift år 9 Bergskolan

Du/Ni ska planera, organisera och genomföra en aktivitet inom ämnets ram i en
grupp och med hänsyn till olika deltagares förutsättningar. Uppgiften består av
en skriftlig del, som du delar på driven med din lärare samt en praktisk del, du
håller i en lektion tillsammans med din klass. Du har max 50 min till förfogande. Vi
avslutar lektionen med reflektion, utvärdering och återkoppling.

Din planering ska innehålla följande:

-Uppvärmning (regler)
-Helhet (övningar, teknik, lekar, spel, regler osv)
-Avslutning
-Materiallista (material, redskap, musik osv)

Frågor att fundera över:

Vilken aktivitet/sport ni skall hålla i? Vad är syftet med de olika momenten? Vad
är det vi tränar på och varför? Hur lång tid ska varje moment ta? Vem håller i
de olika momenten? Vem beskriver regler och vilka regler gäller? Vem visar
momenten? Vilken utrustning/material behövs?

Tips!

Ha en framsida för ditt/ert arbete där du/ni presenterar vad temat för din/er
lektion handlar om. Lägg gärna in bilder som förstärker ditt arbete. Motivera
alltid varför du väljer vilka moment och vad syftet är med momentet.

Dessutom ska du/ni svara på dessa frågor:

1. Finns det skaderisker i din/eran aktivitet? I så fall vilka? Hur kan de
förebyggas?
2. Vilka faktorer kan påverka din fysiska och mentala prestation? Motivera
ditt svar.

Övrigt

Detta är en mycket fri uppgift där det finns valfrihet av innehållet i lektionen ,
du /ni ska planera för totalt max 50 minuter.
Dela lektionen i driven med din lärare senast vecka 6:

Linda 9A, 9C (linda.jatko@gmail.com)
Johan 9B, 9D (bonso_77@hotmail.com)

Lycka till med uppgiften!

Vårterminens planeringar ligger nu på bloggen!

Äntligen kan alla elever ta del av terminsplaneringarna i idrott här på bloggen! Eftersom vi är många olika grupper i år så finns det ett flertal olika idrottsplaneringar. Det är därför viktigt att du kollar på rätt planering beroende på vilken grupp just du tillhör.

Alla planeringar finner du i den högra kolumnen under Terminsplaneringar idrott. Om du inte tillhör någon blandgrupp eller fotbollsgrupp så gäller; Idrott och hälsa vt 2017

Härligt med vinteridrotter utomhus - och att vi går mot ljusare tider nu!

Hälsn. Johan / Linda / Vera

Planering Elevens val år 7 vt 17

Planering Elevens val år 8 vt 17

Planering Elevens val år 9 vt 17

Idrottsplanering blandgrupp 7BDE vt 17

Idrottsplanering fotbollsgrupp år 7 vt 17

Idrottsplanering fotbollsklass år 8 vt 17

Idrott och hälsa planering vt 2017

Ledarskapsuppgift i idrott

Under vårterminen kommer ett av våra fokusområden på idrotten att vara Ledarskap där ni elever i resp. årskurs får jobba med detta moment på olika sätt.

I år 9 skall ni elever göra en skriftlig planering av en lektion - och ni får också möjlighet att genomföra detta praktiskt genom att hålla en egen lektion i klassen. Titta på bildspelet om Ledarskap nedan där ni finner hur uppgiften ser ut och även hur skall göra när ni skall lämna in denna. Observera att ledarskapsuppgiften skall vara inlämnad senast v.6

I år 7 & 8 är uppgiften inom ledarskap att leda en egen uppvärmning - enskilt eller i grupp om 2 & 2. Titta på uppgiften längre ner (nedanför Powerpointen)

// Johan & Linda

Ledarskapsuppgift år 7 & 8 – att leda en egen uppvärmning

I kursplanen för idrott och hälsa finns står följande:

”Genom undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska eleverna sammanfattningsvis ges förutsättningar att utveckla sin förmåga att planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil”. 

Ni kommer därför att få prova på att leda en egen uppvärmning i samband med idrottslektionerna.

UPPGIFTEN:

Ni planerar enskilt eller i grupp om 2 & 2 en uppvärmning. Ni beskriver i skift vad ni vill göra och vilka redskap/utrustning som ni ev. behöver. Var så konkreta som möjligt. Skriv även om ni vill vara utomhus eller inomhus. Lämna sedan er planering till Johan eller Vera.

Sedan planerar Johan och Vera in uppvärmningen i terminsplaneringen så att alla vet när man skall genomföra sin uppvärmning praktiskt.

Att tänka på:

• Uppvärmningen bör vara ca. 10 min lång
• Uppvärmningen skall gärna vara i ett ”lugnare tempo” – och förbereda kroppen inför kommande aktiviter
• Planera vad du/ni skall säga och hur du/ni skall visa övningar etc
• Förbered er noga så att ni vet hur och i vilket ordning övningarna kommer
•  Tänk på att vara en positiv förebild och ett föredöme när du skall är ledare för gruppen